【 2014/11/18 】 食事の記録

〇 朝食

メニュー ： 目玉焼き、ソーセージ、キャベツ、りんご、のり、ごはん
カロリー ： 555 Kcal
炭水化物 ： 76.5 g

◎ 昼食

メニュー ： ワタミの宅食
カロリー ： 357 Kcal
炭水化物 ： 32.2 g

★ 夕食

メニュー ： ちらし寿司、味噌汁、ほうれん草のお浸し、豚汁
カロリー ： 510 Kcal
炭水化物 ： 59.6 g

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アーユルヴェーダ式スルーティーは、どうなのか？

何気なく見つけた怪しいダイエットティー

成分は・・・・？

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基礎代謝の問題

最近、体重が全く減りません。

ダイエットを始めてから約２ヶ月半。

完全に停滞期です。

その原因は

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【 2014/11/17 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： 目玉焼き、ししゃものみりん干し、ポテトサラダ、りんご、ごはん
カロリー ： 578 Kcal
炭水化物 ： 83.3 g

◎ 昼食
メニュー ： ワタミの宅食、ほうれん草の鰹和え
カロリー ： 435 Kcal
炭水化物 ： 36.6 g

★ 夕食
メニュー ： 鶏の唐揚げ、ロールキャベツ、もやしとちくわの胡麻和え、もやしとネギのスープ
カロリー ： 725 Kcal
炭水化物 ： 72.7 g

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2014/11/16 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： ウインナー、ブロッコリー、目玉焼き、ごはん
カロリー ： 449 Kcal
炭水化物 ： 44.0 g

◎ 昼食
メニュー ： クルミパン、アップルパイ
カロリー ： 383 Kcal
炭水化物 ： 49.8 g

★ 夕食
メニュー ： ヒレカツ、ポテトサラダ、髙野豆腐、大根の漬物
カロリー ： 593 Kcal
炭水化物 ： 68.0 g

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【 2014/11/15 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： 豚まん、卵焼き、ハム、りんご
カロリー ： 403 Kcal
炭水化物 ： 56.3 g

◎ 昼食
メニュー ： ほうれん草の鰹和え、ソース焼きそば
カロリー ： 556 Kcal
炭水化物 ： 77.4 g
20141115-2

★ 夕食
メニュー ： 豚しゃぶ、ごはん、シュウマイ、リンゴ、いもけんぴ
カロリー ： 595 Kcal
炭水化物 ： 86.0 g

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【 2014/11/14 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： プルコギ、ブロッコリー、きんぴら、ごぼうの生姜漬け、味噌汁、りんご、１６穀米
カロリー ： 552 Kcal
炭水化物 ： 116.2 g

◎ 昼食
メニュー ： ワタミの宅食、１６穀米
カロリー ： 493 Kcal
炭水化物 ： 62.0 g

★ 夕食
メニュー ： 外食（晩ご飯セット）
カロリー ： 700 Kcal
炭水化物 ： 80.0 g

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【 2014/11/13 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： 白菜のお味噌汁、やさしい豆、ほうれん草の鰹和え、白菜の昆布漬け、目玉焼き、ウインナー、ブロッコリー、りんご
カロリー ： 591 Kcal
炭水化物 ： 90.0 g

◎ 昼食
メニュー ： ワタミの宅食、１６穀米
カロリー ： 591 Kcal
炭水化物 ： 90.0 g

★ 夕食
メニュー ： 外食（ブロッコリーの明太サラダ、ふぐのてっさ、但馬地鶏、天然鯛のかま、焼きおにぎり）
カロリー ： 700 Kcal
炭水化物 ： 90.0 g

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【 2014/11/12 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： 食パン、ウインナー、ブロッコリー、目玉焼き、リンゴ、牛乳
カロリー ： 487 Kcal
炭水化物 ： 53.8 g

◎ 昼食
メニュー ： ワタミの宅食、１６穀米
カロリー ： 655 Kcal
炭水化物 ： 85.8 g

★ 夕食
メニュー ： 餃子、ほうれん草の鰹和え、白菜の昆布漬、湯豆腐、大根としらすのサラダ、ブロッコリー、１６穀米
カロリー ： 447 Kcal
炭水化物 ： 75.3 g

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【 2014/11/11 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： 食パン、ウインナー、ブロッコリー、みんなのみかた
カロリー ： 389 Kcal
炭水化物 ： 55.6 g

◎ 昼食
メニュー ： ワタミの宅食、１６穀米
カロリー ： 714 Kcal
炭水化物 ： 90.7 g

★ 夕食
メニュー ： きんぴら、鯖、ほうれん草の鰹和え、焼き椎茸、野菜とキノコのヴィシソワーズ、生ハムとブロッコリー、白菜の漬物、１６穀米
カロリー ： 500 Kcal
炭水化物 ： 78.6 g

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【 2014/11/10 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： 豚汁
カロリー ： 241 Kcal
炭水化物 ： 10.5 g

◎ 昼食
メニュー ： ワタミの宅食、１６穀米
カロリー ： 534 Kcal
炭水化物 ： 65.6 g

★ 夕食
メニュー ： ひじき、大根のサラダ、豚汁、ごぼうの生姜漬け、蒸しサーモン、１６穀米
カロリー ： 595 Kcal
炭水化物 ： 74.4 g

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筋肉痛にならない。と言う事は・・・・

ジムフォーム アブス＆コア （ GYMform ABS&CORE ）を３日間、みっちり使ってみました。

１セット１０分で１０カ所を１回ずつ、それを３日間繰り返して使ってみたのですが、どこの部分も筋肉つうん派ならず。

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【 2014/11/09 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： フルーツグラノラ食物繊維４倍、牛乳
カロリー ： 325 Kcal
炭水化物 ： 53.7 g

◎ 昼食
メニュー ： ひじき、きんぴら、漬物、豚汁、１６穀米
カロリー ： 509 Kcal
炭水化物 ： 73.9 g

★ 夕食
メニュー ： 豚汁、ウインナー、目玉焼き、餃子、１６穀米
カロリー ： 735 Kcal
炭水化物 ： 69.5 g

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【 2014/11/08 】 食事の記録

〇 朝食
メニュー ： きんぴら、豆、ウインナー、目玉焼き、１６穀米
カロリー ： 507 Kcal
炭水化物 ： 68.8 g

◎ 昼食
メニュー ： ひじき、豆、ブロッコリー、キャベツ、豚の生姜焼き、漬物、１６穀米
カロリー ： 442 Kcal
炭水化物 ： 64.4 g

★ 夕食
メニュー ： 蒸し野菜、フルーツグラノラ食物繊維４倍、牛乳
カロリー ： 461

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【 2014/11/07 】 食事の記録

〇 朝食

メニュー ： フルーツグラノラハーフ、牛乳、蒸し野菜

カロリー ： 247 Kcal

炭水化物 ： 36.9 g

◎ 昼食

メニュー ： ワタミの宅食、１６穀米

カロリー ： 729 Kcal

炭水化物 ： 92.8 g

★ 夕食

メニュー ： ブロッコリー、きんぴら、ピーマンともやし炒め、ロールキャベツ、ちくわ、漬物、16穀米

カロリー ： 457 Kcal

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